ปลากะพงสอดไส้สมุนไพร

         เป็นเมนูดูแลหุ่นสวยอีกจานหนึ่งที่ทำเองได้ง่าย นอกจากแคลอรีต่ำแล้วสมุนไพรต่างๆ ยังดีต่อสุขภาพ เช่น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยระบาย บำรุงโลหิต และผิวพรรณ มีโปรตีนสูง และได้ดีเอชเอบำรุงสมองจากเนื้อปลาทะเล



ส่วนผสม
     เนื้อปลากะพงแดงแล่เป็นแผ่น                               180    กรัม
เครื่องเทศชุดที่ 1
      ข่า                                                                          10   กรัม
     กระเทียม                                                                10   กรัม
     ตะไคร้                                                                    10    กรัม
    รากผักชี                                                                  10    กรัม
    พริกไทยดำ                                                               5    กรัม
เครื่องเทศชุดที่ 2

    กระเพรา                                                                   1   ก้าน
    โหระพา                                                                     1   ก้าน
    ผักชี                                                                          1    ต้น
    สะระแหน่                                                                  1   ก้าน
    ผักชีลาว                                                                     1   ต้น
    น้ำสต๊อกผัก                                                            1/2   ถ้วย
    (ต้มจากผักต่างๆ เช่น หัวหอม แครอท คื่นไช่ฝรั่ง)
   ใบเตย                                                                       2   ใบ
   น้ำจิ้มซีฟู้ด                                                                  3   ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
     • นำเครื่องเทศชุดที่ 1 มาปั่นให้ละเอียดแล้วทาบนเนื้อปลา
     • เด็ดสมุนไพรชุดที่ 2 เป็นใบๆ แล้วยัดเป็นไส้ในแล้วม้วนเนื้อปลา
     •
ใช้ใบเตยรัดแล้วนำไปทอดในน้ำสต๊อกผักจนสุก เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ด



ขอขอบคุณ : สูตรอาหารจาก “บ้านไทย รีสอร์ท แอนด์ สปา” ซ.สุขุมวิท 32 โทร. 0 2258 5403, 0 2661 4051-3

 
   




For comments and suggestions about this site, contact the Webmaster
Copyright©2008 TIMS (Thailand) Ltd., All rights reserved.